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10种方法让你每天更加精力充沛


2020-06-04


过去的我深受精力不足的困扰,这种情况一直持续到两年前。那时,由于感到疲惫不堪,我的情绪波动很大,喜怒无常。那种懈怠感几乎要了我的命,后来我甚至到了情绪失控的地步。

我真的不能再那样生活下去了!于是我四处搜寻,好不容易才寻到解决之法。下面是我找到的10个方法,很简单。但是呢?它们既简单又有效!快来看看吧!

10. 改善自身的精神状况

人们通常明白饮食和锻鍊对于保持精力至关重要,但是他们一直忽视了精神的作用。精神与运动和饮食处于同等地位。所以用一种快乐的心态对待生活吧。

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9. 运动

运动是促使血液循环的另一妙法。不过你要做的是有氧运动。对此有一个简单的测试方法:看看在运动时,你是不是可以用鼻子顺畅的进行呼吸。如果不能的话,那你只是在浪费精力。

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8. 与人交谈

参与社交活动有助于减轻疲劳。与一个要好的朋友交谈时,你可以看下时钟,会发现时光如梭。

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7. 冥想

冥想一段时间可以帮助你放空精神。试一试每天冥想20分钟,坚持一个月。结果会让你大吃一惊的。要知道,你的大脑只是被太多太多无用的想法滞住了。

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6. 爱你所做

要相信,安于现状是保持活力的最大敌人。如果你不喜欢干一件事,那就直接放弃。

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5. 去冒险吧

难怪你这幺没精力!你就是太无聊啦!尝试一些新鲜事物,获得不同的体验,好好享受吧!

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4. 出门散步

有时候我们一旦感到精神不振,精力也随之蒸发光光。而出门散散步可以快速让你迅速振奋精神,充满活力。

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3. 多动动

每小时用个几分钟活动一下身体的某个部位。这样做会阻止血液大量流入肌肉组织,你就不会感到疲惫。我们要让血液流动起来!

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2. 少食多餐

我们都听过这种方法,然而有几人付诸实践呢?现在正是时候试一下啦!少食多餐有助于阻止身体中的血液全部涌入腹部,从而促进大脑和重要器官的血液补充。

10种方法让你每天更加精力充沛

1. 多吃蔬菜

蔬菜实在太太太难吃了!可是面对现实吧,蔬菜或许难吃却绝对是你获取能量的必需品。幸好,我发现了一些妙法让它们吃起来更美味!

喝一杯加了蔬菜的水果浓饮料。这样一来既美味又健康!一个比较好的食谱是:水,香蕉,草莓和芹菜。刚开始可以只加一点点芹菜,然后逐量增加。你要是想加一些甘蓝也可以。

将蔬菜烹调一下再食用。只需简单烹调,蔬菜就不会那幺难以下嚥了。慢慢地,你就不再会想要将蔬菜或蒸或煮,而是直接选择生吃,因为这样做更健康。

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